Como podes melhorar o tempo no segmento de corrida num triatlo.

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Primeiro , por semana, tens de ter um dia de trabalho de velocidade com qualidade, não necessariamente quantidade, um dia a correr distância e os outros dias em corrida de recuperação.

Segundo, deves correr sempre depois de um intensivo treino de bicicleta.

Terceiro, de vez em quando necessitas correr ao ritmo de uma prova.